SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Siłownia w domu, dobry pomysł?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Na siłowni ogólnie ćwiczyłem z pół roku trochę przerwy, wakacje, nowa szkoła więc trochę się nazbierało nie ćwiczenia. Jednak tak się zastanawiam bo trochę miejsca jest w pokoju, czy nie dałoby się czegoś skręcić w domu. Pogoda nie za ciekawa, z godzina w dwie strony na pieszo jest, i nie zawsze się już chce iść, a w domu jakoś inaczej. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2011-10-15 23:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia Kraków - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam 33 lata i jestem z Krakowa. Nigdy nie byłem na siłowni, więc moja forma jest naprawdę zerowa. Za dziecka byłem chudym suchoklatesem, teraz jestem suchoklatesem z nadwagą. Podejrzewam, że będę miał problemy z najlżejszymi ciężarami. Mój plan jest taki, żeby ćwiczyć na wolnych ciężarach zaczynając od bardzo małych obciążeń. Jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2015-11-08 12:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja silownia plany i pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wszystko w jednym dlatego ze mam bardzo malo miejsca zeby ja postawic. to wszystko ma chodzic na linkach. w czerwonym kolku poprostu chce przepinac ten drazek do cwiczenia od gory i od dolu mam pare pytan do was doswiadczonych osob, jak sadzicie jak bedzie sie cwiczyc na tym dolnym drazku, wymyslilem tak bo jak juz pisalem mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-10-28 20:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Otóż na pierwszy miejscu stawiam sobie piłkę nożną, a dopiero później siłownia. Ale o co chodzi? Chciałbym poprawić siłę biegową, wyskok (co za tym idzie ćwiczyłbym nogi na siłce) oraz górne partie ciała. Nie wiem jak się za to zabrać. Jak już mówiłem gram w piłkę a treningi mam we wtorek i czwartek. Do tego dochodzi zazwyczaj 90 minut [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2008-03-14 18:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja barku-prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ktorej nie przykladalem uwagi do trenowania barkow z glupoty i niewiedzy).dzisiaj po 2 tygodniach treningu poczulem chrupnięcie w barku no i boli mnie łapa. nie chce kolejnej przerwy,jak cwiczyc by uniknac kontuzji jakie cwiczenia wykonywac????? czy poprostu tej parti nie cwiczyc(ale to znowu bylaby glupota). jak wzmocnic staw barkowy??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2006-03-11 18:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadgarstek (pytania)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam;) Trenuje muay thai i już około miesiąca borykam się z kontuzją nadgarstka jest dużo lepiej ale obecny stan pozwolił mi wznowić treningi. Mam zamiar zacząć też siłownie ale zastanawiam się czy to dobry pomysł. Pytania: 1.Siłownia obciąża stawy i nadgarstki i co za tym idze jest możliwość odnowienia mi się kontuzji? 2.Czy dobrym pomysłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2010-09-18 09:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt dla domownika

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich. Jest to mój dziewiczy post na tym forum i chciałbym Was prosić o pomoc. Preferuję trening w domowych warunkach niż siłownię, dlatego planuję mały zakup aby rozszerzyć zakres ćwiczeń. Do tej pory bazowałem na drążku i 2 hantlach po 10 kg. W planie mam następujący zakup: Obciążenie Stojak i ławka Coś dla nóg niezmiernie byłbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2015-01-16 14:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po trzech latach przerwy zabrałem się za siebie. Potrzebuje stracić w pasie, rozbudować porządnie rękę i uformować barki w kulki (klatka bezproblemowo kształtuje się) Niestety problem w tym że nie wiem jak się do tego zabrać profesjonalnie tak aby było widać efekty, nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Mam do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2008-12-16 00:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha masa mięśniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj, więc chciałbym od razu się przedstawić na szybko: na imię mam Artur, mam 19 lat, od dłuższego czasu próbuję się zabrać za siebie. W końcu przyszedł na to czas. Jakiś czas temu zainteresowałem się tematem kalisteniki. Bardzo mi się to spodobało i chciałbym iść w tym kierunku. Wyczytałem również coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-08-09 23:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z niedowagą

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przeczytałem posta, bardzo dobrze trafione wskazówki i wreszcie prosto napisane że każdy zrozumie, wypada tylko podziękować. Mam tylko jedno pytanko w sprawie siłowni. Ponieważ mam siłownie za darmo po godzinach(kiedyś pracowałem w ośrodku sportowym z siłownią i basenem) nie ma mi kto doradzić jakie dokładnie powinienem robić ćwiczenia, narazie to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2010-10-24 02:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko.......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem nowym członkiem SFD ;) bardzo duzo ciekwych tutaj opinii komentary i artykułów, piszę bo mam pytanie ostatnio sporo ćwiczyłem klatę ale tylko po to żeby zrobić wynik i udało mi sie niestety klata nie jest za duża a zależało by mi żeby się zrobiła hmmmmm bardziej donicowata bardziej wypukła.....prosze niech ktoś mi poradzi ile razy robić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2005-04-24 13:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • freestyle footbal a siłownia

    Temat
    Piłka Nożna

    Trenuje fristajl futbol od ok 2 lat. ff to sport wymagający dużej techniki ,kontroli ale również siły oraz w większej mierze wytrzymałości. Przedstawiam tu film rosyjskiego gracza który najlepiej zobrazuje Wam o co chodzi http://www.youtube.com/watch?v=qC5OTGhAzUA Teraz dlaczego pisze tutaj o tym wszystkim, otóż w okresie zimowym chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-11-30 17:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odtłuszczenie-szybkie!!jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Jestem nowy na tym forum. OD ponad 6miesiecy nie bylem na silowni, ostatnio mialem wypadek samochodowy wiec tez sie jakos nie skladalo na cwiczenia.Przez ten czas troszke sie przypaslem w okolicach bioder, w ogole to nigdy nie mialem czysteko miesnia-widocznych zyl czy innych takich wyraznych kasztaltow. Z gory mowie ze nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2003-08-30 00:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kregoslupa poniewaz mam 20 lat, ale nie chce poglebic skrzywienia. Chodze od niedawna na basen 3x w tygodniu, ale podobno od basenu ciezko wyrobic miesnie . Jak moge cwiczyc (na poczatek w domu)? Jakie cwiczenia nie obciaza kregoslupa? Moze drazek, jakies hantle, czy moge robic pompki? Prosze o doradzenie jakichs dobrych ćwiczeń. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2008-12-28 14:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kołnierz ortopedyczny - ćwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Miałem niewielki wypadek w szpitalu - generalnie poszedłem zdrowy, a wyszedłem w kołnierzu ortopedycznym (miękki - na 2 tygodnie). Diagnoza - skręcony szyjny odcinek kręgosłupa (po prostu 5 min po pobraniu krwi straciłem przytomność i walnąłem głową o posadzkę). W każdym razie - nie chcąc tracić zupełnie najbliższych dwóch tygodni mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2007-07-01 18:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowy trening na mase

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie Wiek 22 lata Wzrost 182 cm, waga 72,5 kg Zakupiłem atlas mały, domowy, pokojowy i chce przybrac na mase przynajmniej 10 kg :) Cy taki plan cwiczen bylby dobry? Poniedziałek: triceps, klata, bark Cwiczenia 12/10/8 po 3/4 serie 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2013-08-08 21:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu, pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapomnialem o nich Tak wiec cwicze 4 razy w tygodniu, przez ostatnie kilka miesiecy bylo to klata+tric, plecy+bic, barki+brzuch+przedramie, nogi + brzuch. Na klatke 3-4 cwiczenia po 4 serie, tyle samo na plecy i barki i nogi. Jednak mozna powiedziec ze juz prawie nic nie idzie do przodu. Teraz jestem akurat na kreatynie (3 cykl, 4 tydzien) i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2004-04-23 21:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio robię przez jakieś 2 miesiące FBW Traktora: Poniedziałek: przysiad 3x5 wycisk w leżeniu/w staniu 3x5 podciąganie podchwytem 3xMax łydki/brzuch 3x15 Środa: przysiad 3x5 wycisk w leżeniu/w staniu 3x5 MC 5x5 łydki/brzuch 3x15 Piątek: przysiad 3x5 wycisk w leżeniu/w staniu 3x5 podciąganie szeroko nachwytem 3xMax łydki/brzuch 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2012-02-26 15:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta I plan treningowy dla zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to mój pierwszy post, na wstępie powiem że nie mam jakiegokolwiek doświadczenia w tym temacie. A teraz do sedna mam wage 100kg i wzrost 183cm I chciałbym schudnąć około 15-20kg, znalazłem siłownie niedaleko szkoły więc mogę ćwiczyć po lekcjach tylko że problem w tym że nie mam żadnego planu treningowego ani rozpisanej diety. Moglibyście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2016-05-21 17:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... pytania ... pomóżcie ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam kilka pytań ... Otóż 8 stycznia mam planowo zaczynać drugi cykl z kretką (mono)juz miech przerwy był (staż rok jak nie wiecej), lecz 3 dni temu mialem niezłe rewolucje żołądkowe na wc (szło górą i dołem). Teraz muszę leżeć w łóżku przez tydzien mialem gorączke itp. Tak więc moje pytania to : 1. Czy to nie dobrze jak przerwe ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2008-01-02 18:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)